Aquí estoy de nuevo, y continúo hablando de temas muy importantes para nuesta salud.

Hoy, vengo a hablar sobre cuidar de nuestra vista. Nos centraremos en el cuidado de nuestros ojos.

Es muy importante tener precaución en cuanto a todas las partes y miembros de nuestro cuerpo .

Tengamos cuidado, porque el hecho de que hoy te encuentres perfectamente bien en todos los sentidos, no quiere decir que futuramente no puedan surgir dolencias. Debemos cuidarnos continuamente, desde temprana edad, sí.

En mi artículo quiero advertirles sobre 11 Hábitos que dañan los ojos:

No ponerse gafas de sol
Es como la crema solar. Las gafas de sol son indispensables en el exterior, sobretodo en verano, en días soleados. Los rayos ultravioletas pueden dañar de forma permanente nuestros ojos. Por ello, es imprescindible usar gafas de sol que protejan al 100% de los rayos UVA. Hay infinidad de modelos y precios.

Cuidado con pensar que es suficiente con unas gafas de 3 euros del "Top manta". Es necesario comprarse una buenas gafas con las cuales proteger bien los ojos.

No ser prudentes con el maquillaje
Para evitar dañar los ojos, no debería dejar entrar nada en ellos. Esto incluye al maquillaje. Cuando te maquilles, asegúrate de que ni el rímel ni la sombra de ojos entren en contacto directamente con el ojo. Cambia el maquillaje cada tres meses para evitar el riesgo de infección.

Cuidado, chicas, al maquillarnos. También asegurémonos de limpiarnos bien la zona maquillada alrededor de los ojos. ¡Desmaquillemonos correctamente!

Leer un libro o tablet demasiado cerca/lejos
Sujetar un libro o tablet demasiado cerca de los ojos aumenta los riesgos de padecer fatiga ocular. Los expertos sugieren que la distancia adecuada oscila entre los 30 y 40 centímetros. Se recomienda la misma distancia también para modistos, costureros, diseñadores, y para profesiones similares.

¡Cuídado además con pasar demasiado tiempo en ello!

Frotarse los ojos demasiado fuerte
Frotarse los ojos es normalmente un signo de fatiga, independientemente de la edad. Hay que hacerlo suavemente. Frotar los ojos muy fuerte puede romper los vasos sanguíneos de los párpados.

Hay veces, además que nos entra un picor fuerte en los ojos, ¿no es así? Cuidado con caer en la tentación de pensar que frotarlos lo más fuerte posible solucionará el problema. Casi nunca lo hace. En estas situaciones también recuerda frotartelos suaves o enjuagarte con agua.

Dormir con las lentillas puestas
Independientemente de los motivos que nos lleven a dormir con lentillas (olvido, pereza…), es un comportamiento más peligroso de lo que pueda parecer. En resumen, aunque estemos cansados, es preferible dedicar cinco minutos a quitarnos las lentillas, que tener problemas oculares el resto de tu vida.

No te olvides de quitarte las lentillas antes de dormir... No seas peresozo, anda...

No hacer pausas en la lectura
Sabemos que no es fácil hacer una pausa cuando estamos inmersos en una historia apasionante. Pero las lecturas prolongadas acabarán por dañar nuestros ojos y harán difícil la lectura de esos libros que nos gustan tanto. Los expertos recomiendan mirar un objeto lejano al menos cada hora. Si estás en una habitación con ventana, mira por ella. No basta con mirar durante algunos segundos; la pausa debería durar al menos tres minutos.

Hey, para un poco de vez en cuando..

Abusar de las gotas para los ojos
Hay que ser muy prudente con las gotas para los ojos sin receta. Se recomienda utilizarlos durante periodos cortos. Es cierto que ayudan a mejorar la sequedad ocular, pero no necesariamente a mejorar la salud de los ojos. Habitualmente contribuyen a que los ojos no estén rojos.

No abusemos, a veces, aunque ciertas cosas son para nuestro bien, el abuso de ello nos puede perjudicar también. Siempre digo que todo en exceso hace daño.

No usar gafas protectoras
¿Trabajas en un taller? ¿Haces reparaciones o pequeños trabajos en casa? ¿Te bañas en piscinas en la que se usa cloro? ¡Protege tus ojos! Por norma, es necesario proteger los ojos cuando hay riesgo de que se dañen con algun un golpe, una salpicadura o un producto químico.

Leer los pequeños caracteres de los teléfonos SmartPhones
Aunque las pantallas de los teléfonos inteligentes son cada vez más grandes, todavía utilizan caracteres muy pequeños. A menudo es necesario forzar los ojos para leerlos, lo que es susceptible de provocar, a medio y largo plazo, sequedad ocular, visión borrosa, vértigos e incluso náuseas. Para evitar efectos no deseados, aumenta el tamaño de los caracteres o usa otros soportes para leerlos.

Uyyyy, cuánto tiempo pasamos ante estas pantallas....

Ver la tele a oscuras
Todos lo hemos hecho alguna vez: ver una película de terror en la tele con todas las luces apagadas. Aunque ayuda a crear un ambiente terrorífico, este gesto es nocivo para nuestros ojos, puesto que tienen que trabajar más para tratar los cambios rápidos de luminosidad en el televisor. Al final, esta práctica puede causar dolores de cabeza, sequedad ocular, ojos rojos y malestar ocular.

Recordemos también que la televisión tiene la opción de ponerla "Modo cine", lo cual es útil ene ste sentido, puesto que disminuye la luminosidad de la televisión.

No parpadear
¿Cada vez que trabajas delante de un ordenador sientes dolor en en la frente, cerca de las cejas? ¿Sientes una sensación de quemazón cuando cierras los ojos? Estos son algunos síntomas de fatiga ocular. La solución es hidratar los ojos. Empieza por parpadear con más frecuencia. Frente a la pantalla, parpadeamos entre dos y tres veces menos que normalmente. Si esto no te alivia, usa algún tipo de gotas.

Oye, ¡no te olvides de parpadear!

Espero que les haya gustado mi artículo y que estemos más dispuestos a poner en práctica estos consejos y proteger nuestros ojos. Sea cual sea nuestra edad, debemos cuidarnos.

¡¡A por esos ojos sanos!!