Un sueño lúcido ocurre durante la fase del sueño conocida como REM (Rapid Eye Movement o movimiento rápido de los ojos), la cual es la etapa en la que soñamos más vívidamente. Esta fase se repite varias veces durante la noche, en ciclos de aproximadamente 90 minutos, y es clave para poder experimentar sueños lúcidos .

¿Cómo podemos usar esto a nuestro favor? Aquí entra el concepto de "chequeos de la realidad". Estos son pequeños trucos que puedes utilizar para identificar si estás soñando o no. Por ejemplo, una manera fácil de comprobar si estás soñando es tapándote la nariz. En un sueño lúcido, notarás que aún puedes respirar, algo que no es posible en la realidad. Otro truco es mirar un reloj o leer algo: en un sueño, las letras o números cambiarán de forma extraña, lo que indicará que no estás en el mundo real.

Una de las partes más emocionantes de los sueños lúcidos es que, una vez que tomas conciencia de que estás soñando, puedes hacer lo que desees: volar, atravesar paredes, o incluso hablar con personas que no están presentes. Tu única limitación es tu imaginación. Sin embargo, es importante tener cuidado de no dejarse llevar por la emoción en exceso, ya que esto podría hacer que despiertes. La clave es mantener la calma y fluir con el sueño sin apresurarte.

Para aquellos que buscan mejorar sus habilidades en los sueños lúcidos, hay algunos métodos que pueden ayudar. El primer paso es llevar un diario de sueños. Anotar tus sueños con detalles cada mañana te ayudará a recordar más de ellos y, con el tiempo, te permitirá identificar patrones que te ayuden a reconocer cuando estás soñando. Además, es útil crear la intención de tener un sueño lúcido antes de dormir y hacer chequeos de realidad durante el día. Con el tiempo, este entrenamiento puede hacer que te des cuenta de que estás soñando de manera natural.

Existen dos formas principales de inducir un sueño lúcido: el método "WILD" (Wake Initiated Lucid Dreaming), que implica despertar durante la fase REM y luego volver a dormir con la intención de entrar en un sueño lúcido; y el método "DILD" (Dream Initiated Lucid Dreaming), en el que la persona toma conciencia del sueño mientras está en él. Ambos métodos requieren práctica y paciencia, pero con el tiempo pueden abrirte a un mundo de posibilidades dentro de tus sueños.

El mundo de los sueños lúcidos es fascinante y, aunque puede parecer inalcanzable al principio, con dedicación y práctica, todos podemos aprender a controlar nuestros sueños y explorar nuestra mente de una manera completamente nueva.