La glándula tiroides es esencial para regular el metabolismo, la energía y el equilibrio hormonal.
Estos 7 alimentos mejoran la función tiroidea:
1. Pescados y mariscos
El salmón, el atún, las sardinas y los mariscos como los mejillones y las almejas son excelentes opciones .
2. Algas marinas
Fuente natural de yodo, especialmente importantes para personas con deficiencia de este mineral.
3. Nueces de Brasil
Contienen selenio, un mineral que ayuda a convertir la hormona tiroidea T4 en su forma activa T3. Además, el selenio protege la tiroides del daño oxidativo. Consumir 1-2 nueces al día es suficiente.
4. Huevos
Aportan yodo y selenio, además de ser una excelente fuente de proteínas.
5. Frutas y verduras ricas en antioxidantes
Como arándanos, fresas, frambuesas, espinacas y los pimientos son ricos en antioxidantes que protegen la tiroides del estrés oxidativo.
6. Kefir
son buenas fuentes de yodo y vitamina D, que apoyan la función tiroidea. Opta por versiones bajas en azúcar y sin aditivos artificiales.
7. Legumbres
Las lentejas, garbanzos y frijoles son ricos en zinc, un mineral esencial para la producción de hormonas tiroideas. Además, aportan fibra y proteínas vegetales, que ayudan a mantener un metabolismo saludable.
