La adicción a Internet y la tecnología es el uso compulsivo y dañino de Internet, los medios digitales y los dispositivos inteligentes.

Podemos desarrollar una adicción a las redes sociales , nuestros teléfonos , la transmisión de contenido de video o audio , los videojuegos , la pornografía, las aplicaciones de citas , la investigación en línea , las compras en línea , las noticias o cualquier otra actividad digital que se vuelva compulsiva y problemática.

La adicción a Internet se desarrolla a través de la liberación repetida de dopamina, que con el tiempo puede provocar cambios en el cerebro que comprometen nuestra capacidad de concentrarnos, priorizar, regular nuestro estado de ánimo y relacionarnos con los demás. 

La primera que investigó el trastorno de adicción a Internet (TAI) fue la psicóloga Dra .

Hoy en día, todavía existe un debate abierto en la comunidad científica sobre cómo definir, calificar y estudiar el trastorno de adicción a Internet, y el manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5-TR) de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría ha comenzado a reconocer la gravedad de esta adicción mediante su inclusión del trastorno por juegos de Internet .

Existe un consenso generalizado tanto entre los investigadores como entre los médicos de que el uso excesivo problemático y compulsivo de Internet, los medios digitales y los dispositivos inteligentes ha ido aumentando en las últimas dos décadas, y que la prevalencia de esta adicción conductual está asociada a una variedad de problemas mentales, emocionales, físicos, interpersonales y profesionales.

Tal vez lo más importante es que: " se ha demostrado que las liberaciones de dopamina provocadas por la adicción a Internet y la tecnología provocan cambios estructurales en el cerebro muy similares a los cambios que experimentan las personas con adicción al alcohol o a las drogas ."

Estos cambios provocan alteraciones en:

Nuestra toma de decisiones , razonamiento , expectativa de recompensa , función ejecutiva , función cognitiva , procesamiento emocional y nuestra memoria de trabajo .

Por supuesto, los efectos de la adicción a Internet y la tecnología no solo se reflejan en la estructura de nuestro cerebro, sino también en nuestra vida diaria. 

A continuación, se enumeran algunos comportamientos compulsivos comunes relacionados con Internet y la tecnología:

• La adicción a las redes sociales es el uso adictivo de plataformas de redes sociales, sitios de redes sociales, aplicaciones de mensajería, canales de noticias, foros de discusión, salas de chat y comunidades en línea. El uso adictivo de las redes sociales puede incluir Facebook, Instagram , Twitter , TikTok , Snapchat, Discord, Reddit , Pinterest y otras.


• La adicción al streaming es el uso compulsivo y adictivo de cualquier plataforma o contenido de streaming. Esto incluye videos, películas, televisión , podcasts y plataformas en línea como YouTube , Netflix, Amazon Prime, Twitch o TikTok .


• La adicción al teléfono es el uso compulsivo y autodestructivo de dispositivos y aplicaciones de teléfonos inteligentes y, a diferencia de la adicción a la computadora, implica el uso disfuncional y nocivo de cualquier dispositivo inteligente móvil, como relojes o tabletas. Esto puede implicar un uso excesivo del teléfono celular o la revisión compulsiva de notificaciones, especialmente en momentos inadecuados, como tarde por la noche o mientras se estudia, se trabaja o se conduce.


• La adicción a los videojuegos se refiere al uso obsesivo, nocivo o excesivo de los videojuegos, así como de cualquier otro juego digital o en línea. Esto incluye juegos de computadora, juegos de consola, juegos de realidad virtual , juegos de teléfono y juegos de redes sociales. Esto también puede incluir la adicción al juego en línea u otros comportamientos de gasto compulsivo e irresponsable durante el juego.


• La adicción a la pornografía es el consumo adictivo de contenido erótico digital y también puede implicar otras conductas sexuales digitales nocivas. Esto puede incluir videos, imágenes o escritos pornográficos, imágenes sexualmente excitantes, adicción al cibersexo, pornografía generada por inteligencia artificial , salas de chat anónimas y aplicaciones de citas .


• La adicción a la información es una relación adictiva y nociva con la investigación y el consumo de información. Puede incluir la adicción a las noticias , el desplazamiento por las redes sociales, las compras en línea , las enciclopedias en línea, los chatbots de inteligencia artificial y la investigación compulsiva en línea, como la investigación sobre productos o salud.

Es importante tener en cuenta que esta lista no es exhaustiva ni prescriptiva; es esencial identificar nuestros propios comportamientos compulsivos o innecesarios relacionados con Internet y la tecnología con la ayuda de miembros sobrios y experimentados.