Superar la dependencia emocional no es fácil, pero es posible. Es un camino que implica conocerte, entender tu historia y darte cuenta de que tú misma puedes ser tu mayor refugio.

La dependencia emocional no es solo algo que ocurre en las relaciones de pareja, también se puede dar en amistades o incluso con familiares .

Desde pequeños aprendemos cómo relacionarnos según nuestro entorno. Si creciste en un ambiente hostil, con falta de afecto o experiencias de rechazo, es normal que de adulta busques desesperadamente seguridad en los demás. Pero esa seguridad no te la va a dar nadie, tienes que construirla tú.

Piensa en tu “niña interior”. Esa versión de ti que, tal vez, nunca recibió la validación que necesitaba. A ella nadie le explicó que podía estar bien por sí misma, que podía hacer cosas increíbles sin la aprobación de otros. Y lo peor, quizá le hicieron creer que si alguien se iba, era porque ella no valía lo suficiente. Pero eso no es verdad.

Cuando tienes dependencia emocional, desarrollas “puntos de control”: mensajes, llamadas, señales que te confirmen que la otra persona sigue ahí. Si no recibes esas señales, la ansiedad te consume. Pero aquí viene la pregunta clave: ¿de verdad quieres que alguien se quede contigo solo porque le persigues? ¿No sería mejor rodearte de personas que te elijan libremente?

Es duro soltar. Da miedo. Pero tienes que confiar en que siempre llegarán nuevas personas a tu vida. No eres la niña en el patio del colegio esperando ser elegida. Ahora tú tienes el poder de elegir.

La clave está en reconstruirte. Aprende a disfrutar de tu propia compañía. Descubre qué te hace feliz sin necesidad de que alguien te lo confirme. Date cuenta de que la soledad no es tu enemiga, sino una oportunidad para fortalecer tu autoestima.

Soltar la dependencia emocional no significa dejar de preocuparte por los demás. Es normal sentir dolor si alguien se va. Lo que no es normal es que ese dolor controle tu vida. Está bien querer a las personas, pero primero tienes que quererte a ti misma.

La única responsabilidad que tienes no es ser elegida, sino elegir bien. Cuando logres esto, cuando entiendas que tú eres suficiente, la dependencia emocional dejará de ser una carga. Y entonces, en vez de buscar refugio en otros, te darás cuenta de que tú misma eres tu mejor hogar.