Para mantener el cuerpo definido y tonificado después de cierta edad es necesario realizar una rutina de entrenamiento adecuada. El pilates es una diciplina que se encuentra en pleno auge debido a sus rápidos resultados. Esta práctica incluso permite definir algunas partes del cuerpo más complejas como el abdomen. Por eso, en esta nota te diremos este es el ejercicio de pilates ideal para trabajar tu vientre.
Con esta rutina, que puedes hacer desde tu casa, podrás definir tu abdomen después de los 40. Este ejercicio permite también trabajar los oblicuos sin necesidad de recurrir a un gimnasio .
Este ejercicio se denomina enhebrar la aguja y para hacerlo correctamente, debes colocarte en posición de cuadrupedia mientras levantas el brazo y la mano derecha hacia el techo. En esa posición, debes girar el torso hacia la derecha, acompañando el movimiento con el cuerpo. Mantén la mirada en la mano y lleva el brazo derecho por debajo del cuerpo, pasándolo por debajo de la axila izquierda y extiéndelo hasta que la palma de la mano quede en el suelo. Recuerda mantener la mirada hacia arriba.
Con este movimiento sencillo podrás trabajar los músculos de la zona abdominal por completo. Lograrás mayor definición en la zona y podrás aumentar la elasticidad de tu cuerpo. Es por este motivo, que los expertos lo consideran perfecto para personas después de los 40.
