Según Goleman, la inteligencia emocional se compone de cinco elementos clave:  

### **2.1 Autoconciencia**  
Es la capacidad de reconocer y comprender nuestras propias emociones. Incluye:  
- Identificar cómo las emociones afectan nuestro comportamiento.  
- Reconocer fortalezas y debilidades personales.  
- Mantener una visión realista de uno mismo.  

**Ejemplo:** Una persona con alta autoconciencia nota cuando está estresada y encuentra formas saludables de lidiar con ello, en lugar de reaccionar impulsivamente.  

### **2.2 Autorregulación**  
Es la habilidad de manejar nuestras emociones de manera adecuada y controlada .Incluye:  
- Evitar reacciones impulsivas o destructivas.  
- Adaptarse a situaciones difíciles sin perder el control.  
- Manejar el estrés de forma efectiva.  

**Ejemplo:** Un líder que enfrenta una crisis en el trabajo mantiene la calma y toma decisiones racionales en lugar de entrar en pánico.  

### **2.3 Motivación**  
La inteligencia emocional también implica la capacidad de automotivarse y mantener la persistencia ante desafíos. Incluye:  
- Enfocarse en objetivos a largo plazo en lugar de recompensas inmediatas.  
- Mantener una actitud positiva a pesar de los obstáculos.  
- Encontrar satisfacción en el crecimiento personal y profesional.  

**Ejemplo:** Un estudiante que enfrenta dificultades académicas sigue esforzándose en lugar de rendirse, porque está motivado por su deseo de aprender.  

### **2.4 Empatía**  
Es la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de los demás. Incluye:  
- Escuchar activamente a las personas.  
- Percibir señales no verbales.  
- Ser consciente de las emociones y necesidades de los demás.  

**Ejemplo:** Un gerente que nota que un empleado está desmotivado y se toma el tiempo para hablar con él y ofrecer apoyo.  

### **2.5 Habilidades sociales**  
Son las capacidades que nos permiten interactuar efectivamente con los demás. Incluyen:  
- Comunicación efectiva.  
- Resolución de conflictos.  
- Trabajo en equipo y liderazgo.  

**Ejemplo:** Un empresario que negocia con éxito un acuerdo porque entiende las emociones y necesidades de la otra parte.