Existen diferentes formas de meditación, cada una con enfoques y objetivos distintos.  

### **4.1 Meditación de concentración**  
Implica enfocar la atención en un solo objeto, como la respiración, una vela o un mantra. Su objetivo es entrenar la mente para evitar distracciones.  

### **4.2 Meditación mindfulness (Vipassana)**  
Se basa en la observación de los pensamientos y emociones sin apego ni juicio .Es la base del mindfulness y ayuda a desarrollar claridad mental y aceptación.  

### **4.3 Meditación trascendental**  
Se practica repitiendo un mantra personal en silencio, permitiendo que la mente alcance un estado profundo de relajación. Popularizada por Maharishi Mahesh Yogi, ha sido estudiada por sus efectos en la reducción del estrés.  

### **4.4 Meditación en movimiento**  
Incluye prácticas como el Tai Chi, Qi Gong y Yoga, donde la atención se enfoca en el movimiento y la respiración.  

### **4.5 Meditación de amor y bondad (Metta)**  
Se centra en cultivar sentimientos de amor, compasión y gratitud hacia uno mismo y los demás.