El mindfulness, o atención plena, es una forma específica de meditación que consiste en estar completamente presente en el momento actual, sin juzgar los pensamientos ni las emociones. Se basa en la práctica de observar la experiencia con aceptación y sin apego.  

### **2.1 Principios fundamentales del mindfulness**  
1 .**Conciencia del presente:** Prestar atención plena a lo que sucede en el momento actual.  
2. **Aceptación:** No juzgar las experiencias como "buenas" o "malas".  
3. **Desapego:** Observar los pensamientos sin identificarse con ellos.  
4. **Compasión:** Tratarse a uno mismo y a los demás con amabilidad y comprensión.  

### **2.2 Origen y expansión**  
El mindfulness tiene sus raíces en las enseñanzas budistas, pero fue popularizado en Occidente por Jon Kabat-Zinn en la década de 1970 con su programa de **Reducción del Estrés Basada en Mindfulness (MBSR)**. Desde entonces, se ha utilizado en psicoterapia, educación y empresas para mejorar el bienestar mental y la productividad.