La meditación es una práctica que implica entrenar la mente para lograr un estado de atención plena, calma y claridad. Puede incluir diversas técnicas, como la concentración en la respiración, la repetición de mantras o la observación de pensamientos sin juzgarlos.  

### **1.1 Origen y evolución**  
La meditación se ha practicado durante miles de años en distintas culturas:  

- **Budismo:** Se centra en la atención plena (*sati*) y la introspección para alcanzar la iluminación.  
- **Hinduismo:** Prácticas como el yoga y la meditación trascendental buscan la conexión con el "Yo superior".  
- **Taoísmo:** Enfatiza la meditación en movimiento (*Tai Chi, Qi Gong*).  
- **Cristianismo y otras religiones:** Formas de meditación como la oración contemplativa ayudan a alcanzar estados de paz interior.  

En tiempos modernos, la meditación ha sido adoptada fuera de contextos religiosos y se ha convertido en una herramienta terapéutica respaldada por la neurociencia.   .