Dieta Vegana

**¿En qué consiste?**
Es una alimentación basada exclusivamente en **alimentos de origen vegetal**. No se consume carne, pescado, huevos, lácteos ni productos animales.

**Alimentos permitidos:**
✅ Frutas y verduras
✅ Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles)
✅ Frutos secos y semillas
✅ Cereales integrales (avena, quinoa, arroz integral)
✅ Leches vegetales y tofu

**Efectividad y beneficios:**
✔️ Puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
✔️ Es alta en fibra y antioxidantes.
✔️ Puede ayudar en la pérdida de peso si se equilibra bien.

**Posibles desventajas:**
⚠️ Riesgo de deficiencia de vitamina B12, hierro y omega-3.
⚠️ Puede requerir suplementos para equilibrar nutrientes.
⚠️ No todas las dietas veganas son saludables (hay productos ultraprocesados veganos).

**Conclusión:**
Es efectiva para la salud si se planifica correctamente .

Puede requerir suplementos nutricionales.

Por favor, entra o regístrate para responder a esta publicación.

Etiquetas más populares