Dieta Mediterránea

**¿En qué consiste?**
Se basa en la alimentación tradicional de los países mediterráneos (España, Italia y Grecia). Se centra en **alimentos frescos, naturales y no procesados**.

**Alimentos permitidos:**
✅ Frutas y verduras
✅ Pescado y mariscos
✅ Frutos secos y legumbres
✅ Aceite de oliva (fuente principal de grasa)
✅ Carnes magras y lácteos en moderación
✅ Vino tinto en pequeñas cantidades

**Efectividad y beneficios:**
✔️ Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
✔️ Mejora la salud cerebral y reduce el riesgo de Alzheimer.
✔️ Ayuda en el control del peso sin ser restrictiva.

**Posibles desventajas:**
⚠️ Puede ser costosa por el consumo de pescado y aceite de oliva.
⚠️ No está enfocada específicamente en la pérdida de peso rápida.

**Conclusión:**
Es una de las dietas más equilibradas y saludables .

Recomendable para la salud a largo plazo.

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