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Respira
Detén lo que estés haciendo y toma tres respiraciones profundas. Inhala contando hasta 4, mantén el aire por 7 segundos y exhala durante 8 segundos.
Reflexiona
Piensa: ¿Qué está generando este caos? Identifica el problema y separa lo que puedes controlar de lo que no.
Redirecciona
Elige una acción que te acerque a la calma .
Puede ser tomar un descanso, escuchar música relajante o hacer una breve caminata.
LA CALMA NO ES LA AUSENCIA DE CAOS, ES LA HABILIDAD DE ENCONTRAR PAZ EN MEDIO DE EL.
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