1. Exceso de Cafeína: La cafeína imita los síntomas de la ansiedad, como el corazón acelerado y la inquietud.

Estas sensaciones pueden intensificar o desencadenar episodios de ansiedad. En algunas personas, puede llevar a un ataque de pánico.

Pequeño cambio:

Reemplaza una taza de café por un té o café descafeinado.

1. Saltarte Comidas: Cuando tu nivel de azúcar en sangre baja, tu cuerpo reacciona: temblores, irritabilidad y mareos.

Estos síntomas pueden sentirse como ansiedad.

Pequeño cambio:

Tene snacks nutritivos a mano y pone recordatorios en tu teléfono si se te pasa la hora de comer .

1. Doomscrolling: Exponerte constantemente a noticias negativas o compararte con otros en redes sociales puede dejar a tu cerebro en alerta constante, drenándote emocionalmente.

Pequeño cambio:

Elegí conscientemente que cuentas seguir: contenido que te inspira, relaja o levanta el ánimo.

1. Evitar el Movimiento: La ansiedad puede sentirse más pasada cuando la tensión se acumula en tu cuerpo.

Pequeño cambio:

No necesitas entrenar como un atleta. Piensa en algo sencillo

Un estiramiento de dos minutos, caminata corta o bailar tu canción favorita.

1. Procrastinar: Postergar tareas puede dar alivio temporal. Pero refuerza un ciclo de culpa, estrés y ansiedad que solo crece con el tiempo.

Pequeño cambio:

Rompe el ciclo. Elegí una tarea pequeña y manejable

Responder un correo, guardar tres cosas. Y celebra haberla completado.