Ideas de cenas ligeras y nutritivas para antes de dormir

Elegir la cena adecuada es importante para descansar bien y evitar la sensación de pesadez durante la noche. Una cena ligera, pero nutritiva, puede ayudarte a dormir mejor y a mantener un peso saludable.

Una excelente opción es la avena con banano, una combinación que aporta fibra, carbohidratos complejos y magnesio, lo que favorece la relajación y el descanso .Prepararla con leche en lugar de agua la hace más cremosa y le da un extra de proteínas y calcio.

Si prefieres algo salado, una ensalada con proteína es una buena elección. Puedes combinar pollo hervido con cebolla y algunas especias para darle sabor. Acompañarlo con un poco de arroz o habichuelas puede equilibrar la comida sin hacerla demasiado pesada.

Otro plato ligero es un batido de frutas con leche o yogur natural. Esta opción es rápida de preparar y aporta vitaminas y minerales sin ser demasiado calórica. Si agregas un puñado de avena o semillas de chía, tendrás un extra de fibra que te mantendrá saciado por más tiempo.

La clave para una cena adecuada es evitar alimentos grasos o muy condimentados que puedan dificultar la digestión y afectar la calidad del sueño. Con estas opciones, puedes asegurarte de dormir bien y despertarte con energía