El estrés es una reacción fisiológica y psicológica del organismo ante situaciones que requieren adaptación o respuesta. Puede ser causado por factores externos (problemas laborales, conflictos familiares, crisis económicas) o internos (preocupaciones, pensamientos negativos, inseguridades).

Se manifiesta en tres fases principales:

1. Fase de alarma: el cuerpo percibe un estímulo estresante y activa el sistema nervioso simpático, liberando hormonas como el cortisol y la adrenalina.


2. Fase de resistencia: si el estrés persiste, el organismo intenta adaptarse a la situación, pero con un alto consumo de energía.


3. Fase de agotamiento: si el estrés se mantiene en el tiempo sin resolución, el cuerpo y la mente comienzan a sufrir efectos negativos.