RECETA PARA CALMAR EL ENOJO
Respirar profundamente.
Contar hasta 10 antes de actuar.
Practicar un deporte o actividad para canalizar el enfado.
Al tranquilizarnos, hablar sobre la situación.
Retirarnos de la situación, antes de lastimar con nuestras palabras.
RECETA PARA DISFRUTAR LA ALEGRÍA
Saltar, bailar y cantar.
Reír a carcajadas.
Buscar con quien podemos compartir estos momentos.
Comer algo que nos agrade mucho.
Ver una serie.
Leer un libro o comic.
Decirnos a nosotros mimos ¡Que maravilloso!, ¡Me siento fantástico!
RECETA PARA LA TRISTEZA
Si tenemos ganas de llorar, tomemos un tiempo para hacerlo.
Hablar con alguien de confianza y platicar lo que nos sucede.
Dejarnos consolar por un ser querido.
De ser necesario buscar ayuda profesional.
RECETA PARA EL TEMOR
Respira hondo, confía en ti misma.
Evita pensar en lo malo que podría suceder,
Motívate mirando el espejo "Yo puedo ......"
RECETA PARA EL DESAGRADO
Ante todo, antes de que te tengas que enfrentar a eso que no te gusta, puedes realizar alguna técnica de respiración para relajarte.
En el caso de querer vencer al asco, aproxímate a ello, quizá primero a cosas similares, y posteriormente, de manera total.
Si hay algo que te genera repulsión, recuerda que nadie te está animando a estar cerca de esa circunstancia que es solo un sentimiento más.
