La dopamina es un neurotransmisor que juega un papel clave en la motivación y el placer. Sin embargo, no toda la dopamina es igual: la "dopamina mala" proviene de la gratificación instantánea (como las redes sociales) y nos desvía de tareas importantes, mientras que la "dopamina buena" es la que se libera al completar tareas que requieren esfuerzo y que nos acercan a nuestras metas.

Controla la dopamina

Tips para manejar la dopamina:

• Evita gratificación instantánea: Establece límites para las redes sociales o cualquier otra actividad te consuma sin darte resultados duraderos.


• Asocia recompensas a metas alcanzadas: Cada vez que completes una tarea importante, date una pequeña recompensa que no interfiera con tu progreso (como un descanso o una actividad que disfrutes).


• Practica la paciencia: Elige tareas que puedas disfrutar en el proceso, no solo en el resultado .
  Eso activará la "dopamina buena" y te ayudará a mantenerte motivado.