Método Smart

Específico: Define qué quieres lograr

Alcanzables: Asegúrate de que sea realista

Temporal: Ponlo fecha limite

Medibles: ¿Cómo sabrás que lo lograste?

Relevante: Conecta con lo que más importa para ti.

Visualización positiva

La visualización es una herramienta poderosa que activa tu motivación interna. Imaginar tu futuro exitoso que te ayuda a mantener el enfoque.

1. Cierra los ojos e imagina como te sentirás al lograr tu meta .
   ¿Qué emociones experimentarás? ¿Cómo cambiara tu rutina diaria?


2. Crea una tablero de visión: Reúne imágenes, frases o dibujos que representen tu meta y colócalos donde puedes verlas diariamente.


3. Repite frases que refuercen tu capacidad de lograrlo, como “Estoy avanzando hacia un estilo de vida más saludable”

Premios y recordatorios

Es común encontrarse con imprevistos o darse cuenta de que una meta necesita ajustes. ¡Eso no es fracaso, es aprendizaje!

Reflexiona regularmente

Reserva un momento cada semana para evaluar tu progreso. Pregunta: ¿Funcionan mis estrategias?

Haz ajustes según sea necesario

Si un plazo resulta demasiado corto o una estrategia no funciona, no tengas miedo de modificarlo.

Enfócate en el progreso, no en la perfección

Reconoce tus esfuerzos, incluso si el resultado final no es exactamente como lo imaginaste.

Divide y vencerás

Una meta puede parecer abrumadora cuando la ves completa, Divídela en acciones más manejables y concreto un paso a la vez.

Establece un orden lógico para cada paso. Escribe que puedes hacer hoy, mañana y la próxima semana.

Celebra cada logro, por pequeño que sea, esto mantendrá tu motivación

Desglosa tu meta en micro-tareas. Por ejemplo, si tu meta es “aprender a cocinar saludable”. Comienza por buscar recetas, luego compra los ingredientes y más tarde prepara una comida simple.

Recuerda cada pequeño paso te acerca a tus metas.