La mayoría de las personas atraviesan periodos en los que su autoestima se desploma, y en ese proceso, es fácil caer en una espiral de autocrítica y negligencia personal. Pero la buena noticia es que salir de esa espiral es totalmente posible, y hoy quiero mostrarte dos pasos poderosos que te ayudarán a mejorar tu autoestima de manera efectiva.
1 .Rompe la espiral de negatividad
Cuando estás atrapado en una espiral negativa, te resulta difícil verte de manera positiva. Las personas con baja autoestima suelen descuidarse: dejan de cuidar su higiene personal, comen mal, e incluso recurren a conductas destructivas como las drogas o el alcohol. Lo peor de todo es que este descuido solo refuerza los pensamientos negativos, y te hace sentir que no vales la pena.
El primer paso para salir de este ciclo es comenzar a cuidarte. Sí, puede parecer un pequeño cambio, pero el simple hecho de poner atención a tu cuerpo y tu mente es fundamental para dar el primer paso hacia una mejor autoestima. Tómate el tiempo para organizar tu entorno, mantener una buena higiene, comer más saludablemente y evitar hábitos destructivos. Aunque al principio pueda costarte, te aseguro que si lo haces de forma constante, tu percepción de ti mismo comenzará a cambiar.
2. Meditación: Reprograma tus pensamientos
El segundo paso es aún más poderoso: meditar. La meditación es una herramienta transformadora que no solo calma la mente, sino que te permite identificar y manejar esos pensamientos negativos que constantemente te acechan. Todos hemos tenido esa voz interna que nos dice que no somos suficientes, que no merecemos amor o éxito. Estos pensamientos no son la realidad, pero si no los manejamos, terminamos creyéndolos.
A través de la meditación, aprenderás a observar esos pensamientos y, lo más importante, a refutarlos. Cuando surja un pensamiento negativo como "no soy valioso", puedes contrarrestarlo con algo más real y positivo, como "sí soy valioso, tengo muchas cualidades únicas". Esto puede ser un proceso lento al principio, pero con práctica, tu mente comenzará a aceptar estos pensamientos más saludables.
Recuerda, la meditación no es algo que resuelva todo de inmediato. Según la experiencia de muchos, se necesitan al menos tres meses para cambiar la forma en que piensas sobre ti mismo, pero la clave es ser constante y tener paciencia.
