Ese es el pensamiento catastrófico: una distorsión cognitiva común que nos arrastra a imaginar catástrofes, incluso cuando no hay señales de que algo malo esté por ocurrir. ?️ La mente humana tiene una extraña fascinación por los posibles peligros, pero cuando esto se descontrola, nos lleva a una espiral de ansiedad que puede afectar nuestras relaciones, nuestra vida laboral e incluso nuestra salud mental .

Imagina que estás a punto de enfrentar un simple desafío: una reunión con tu jefe, una conversación difícil con tu pareja, o incluso un evento social. Para la mente catastrófica, todo se convierte en una tragedia inminente. "¿Y si me despiden?", "¿Y si me dejan?", "¿Y si fracaso?". Esas preguntas pasan de ser simples preocupaciones a una tormenta mental que consume toda nuestra energía y perspectiva. ??

Lo peor de todo es que, en su mayoría, estos escenarios apocalípticos nunca ocurren. Sin embargo, la mente se aferra a ellos como si fueran una certeza absoluta, y lo que es aún más complicado, nos identificamos tan profundamente con esos pensamientos que los vivimos como verdades inquebrantables. ?

Entonces, ¿cómo podemos escapar de este ciclo de negatividad que nos arrastra al abismo? La clave está en romper con la identificación absoluta con nuestros pensamientos. El primer paso es aprender a verlos como lo que realmente son: solo pensamientos, no realidades. Una técnica simple pero poderosa es escribir tus pensamientos catastróficos. Cuando plasmas en papel lo que está sucediendo en tu mente, lo puedes ver desde una perspectiva más objetiva y, a menudo, te das cuenta de lo irracionales que son. ?✍️

Pero esto no es todo. Crear un entorno ordenado y estructurado en tu vida puede ser un antídoto increíblemente efectivo contra la ansiedad. Establecer una rutina, practicar mindfulness, cuidar tu higiene del sueño y mantener hábitos saludables son herramientas que puedes incorporar hoy mismo para empezar a cambiar tu patrón de pensamiento. ?️?

No dejes que la tormenta mental te gobierne. Recupera el control, cambia la narrativa en tu cabeza y comienza a deshacer esa ansiedad que sabotea tu bienestar. La solución está en tus manos, y lo mejor es que hay muchas formas prácticas y accesibles para empezar este cambio. ?