Los sueños, aunque misteriosos, pueden ser mucho más de lo que imaginas. Y si alguna vez has deseado tener el control sobre lo que sucede en tus sueños, ¡este es el momento de aprender cómo lograrlo! Los sueños lúcidos son una experiencia única donde te vuelves consciente de que estás soñando, lo que te permite intervenir en ellos y hacer lo que quieras .
Los sueños lúcidos son aquellos en los que sabes que estás soñando mientras sueñas. Esta conciencia te otorga el poder de tomar el control del sueño, algo que solo una pequeña parte de la población experimenta de manera natural. Sin embargo, ¡no te preocupes! Puedes entrenarte para tenerlos, y aquí te decimos cómo.
Cuando duermes, tu cerebro entra en una fase conocida como REM (movimiento ocular rápido), durante la cual la actividad cerebral aumenta y tu cuerpo se paraliza para evitar que actúes en tus sueños. Es durante esta fase cuando los sueños se sienten más reales, ya que el cerebro los interpreta como experiencias vividas. Los sueños lúcidos ocurren cuando el área del cerebro responsable del razonamiento lógico sigue parcialmente activa, permitiéndote reconocer que lo que vives es solo un sueño.
Lleva un cuaderno de sueñosTener un cuaderno junto a tu cama para anotar tus sueños es una de las claves. Escribir lo que recuerdas te ayuda a crear patrones y reconocer si estás soñando. Cuanto más consciente seas de tus sueños, más fácil será detectar cuando están sucediendo.
Haz chequeos de realidadDurante el día, pregúntate a ti mismo: "¿Estoy soñando?" También puedes mirar relojes, espejos o leer un libro. En los sueños, estas cosas suelen distorsionarse o funcionar de forma extraña. Si practicas este hábito, tu mente comenzará a hacerlo en tus sueños, permitiéndote darte cuenta de que estás soñando.
Interrumpe tu fase REMSi quieres aumentar tus posibilidades, configura una alarma para despertarte 30 minutos antes de lo habitual. Al interrumpir tu fase REM y volver a dormir, tu cerebro estará en la fase ideal para tener un sueño lúcido, y las probabilidades de que suceda aumentan entre un 20% y un 50%.
