Común en muchas personas

OCURRE AL EVITAR TAREAS DESAGRADABLES, LO QUE ACTIVA ÁREAS DEL CEREBRO ASOCIADAS CON EL DOLOR.

Agenda tus actividades

VIVE UN DÍA A LA VEZ, MUY CURSI PERO ES NECESARIO PARA SER PRODUCTIVO. UNA TAREA A LA VEZ .

Adiós a las redes sociales

ESTA PARTE ES DIFÍCIL PARA MUCHAS PERSONAS QUE TIENEN UNA DEPENDENCIA MUY GRANDE A LAS REDES, PERO ELLAS SON LAS RESPONSABLES DE HACERNOS PERDER TIEMPO MUY VALIOSO.

Pomodoro

CREADA POR FRANCESCO CIRILLO EN LOS AÑOS 80, INSPIRADA EN UN RELOJ DE COCINA JEN FORMA DE TOMATE.

Método

• AJUSTAR UN TEMPORIZADOR A 25 MINUTOS.


• ELIMINAR TODAS LAS INTERRUPCIONES Y CONCENTRARSE EN LA TAREA.


• TOMAR UN BREVE DESCANSO COMO RECOMPENSA (NAVEGAR POR INTERNET, TOMAR CAFÉ, ESTIRARSE).

¡Tú puedes!