En 2022, la esperanza de vida al nacer en España se situó en los 83,1 años de media, una décima menos que un año antes, según comunicó de modo contundente el Ministerio de Sanidad. Al parecer, la gripe y las olas de calor fueron las causas más importantes de esta reducción.

Pese a ello, la cifra exhibió cierta recuperación del impacto considerable de la COVID-19, pero sin alcanzar los niveles previos a la pandemia .Gran parte de las muertes durante este periodo, cabe destacar, se produjeron en las personas de avanzada edad y con enfermedades crónicas previas.

Tras este fatídico episodio, muchos individuos de 50 años se preguntaron abiertamente cuáles son los hábitos que debemos evitar para vivir más y mejor. Pues bien, estos son, según ha revelado el doctor Gómez Pavón en 'Men's Health':


Sedentarismo. La falta de movimiento conlleva una disminución de la masa muscular y de la densidad ósea, aumentando el riesgo de caídas y pérdida de autonomía en edades altas.
Dieta poco equilibrada. Incluir en la dieta alimentos ultraprocesados -con exceso de azúcares, grasas saturadas y sal- favorece la aparición de enfermedades metabólicas, como la hipertensión y la diabetes.
Falta de sueño de calidad. Tener un sueño interrumpido o dormir menos de lo necesario afecta la capacidad del cuerpo para repararse, debilita el sistema inmunológico e incrementa el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Consumo excesivo de alcohol. En exceso, el alcohol daña el hígado, debilita el sistema inmunológico y está vinculado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y deterioro cognitivo.
Tabaquismo. Es una de las causas principales de enfermedades crónicas prevenibles, como el cáncer de pulmón o de vejiga.
Estrés crónico. El estrés mantenido en el tiempo puede elevar los niveles de cortisol, dañando el sistema cardiovascular, afectando la memoria y aumentando el riesgo de enfermedades psiquiátricas.
Soledad, falta de proyecto vital y aislamiento social. La ausencia de relaciones sociales se relaciona con un mayor riesgo de deterioro cognitivo, depresión y mortalidad prematura. La soledad y la falta de proyecto vital tienen un impacto similar.

En su opinión, todos vamos a envejecer y a morir, ya que nada puede detener el paso del tiempo por muchos suplementos y superalimentos que consumamos. Ahora bien, no se trata "simplemente de vivir más años, sino de añadir vida a los años que vamos a pasar aquí".