1. Recuerda tu porque

Escribe tu objetivo y el motivo detrás de él.

Esto activa áreas del cerebro relacionadas con la recompensa

1. Divide las tareas grandes

Divide tu objetivo en pasos pequeños y alcanzables

Cada logro libera dopamina, impulsándote a seguir

1. Visualiza el éxito

Dedica unos minutos a imaginar el resultado positivo.

Esto entrena a tu cerebro a enfocarse en hacerlo posible.

1. Descansa estratégicamente

Pausas cortas aumentan tu capacidad de atención y evitan el agotamiento mental

Si usas esas pausas para moverte un poco, potenciarás los beneficios

1. Celebra cada paso

Recompénsate por tus progresos, aunque sea con un simple gesto amable o un pequeño premio.

Esto te ayudara a mantener el impulso y reforzar el habito, animándote a seguir avanzando