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• Frutas frescas: Manzanas, fresas, naranjas y arándanos tienen fibra y vitaminas.
•Proteínas magras: Pechuga de pollo, pavo y pescado
• Legumbres: Lentejas, garbanzos y frijoles aportan proteína vegetal y fibra.
• Grasas saludables: Aguacate, aceite de oliva, nueces y almendras
• Granos integrales: Arroz integral, avena, quinoa y pan integral son ricos en fibra.
• Yogur natural o griego: Es bajo en azúcar, rico en proteínas y contiene probióticos que favorecen la digestión.
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