Establecer límites es un acto de amor propio. Al hacerlo, nos permitimos vivir en armonía con nuestros valores y necesidades .

• Cuando sientas que tus necesidades no están siendo atendidas: "Agradezco tu interés, pero en este momento necesito tiempo para mí". "Entiendo tu punto de vista, pero mi prioridad ahora es...".


• Frente a solicitudes que te incomodan: "Prefiero no hablar de ese tema". "Entiendo que quieras mi opinión, pero en esta ocasión me reservaré".


• Al sentirte invadido en tu espacio personal: "Necesito un poco de espacio ahora mismo". "Agradecería si respetaras mi privacidad".

Recuerda que al establecer límites, no estás siendo grosero ni desconsiderado, sino cuidando de tu bienestar emocional. Es importante que tu tono de voz sea firme pero amable, y que tu lenguaje sea claro y directo.

Algunos consejos adicionales:

• Sé específico: En lugar de decir "siempre haces esto", menciona un ejemplo concreto.


• Utiliza el "yo" para expresar tus sentimientos: "Me siento incómodo cuando...".


• Escucha activamente: Permite que la otra persona exprese su punto de vista.


• Mantente firme: No te dejes llevar por la culpa o la manipulación.