Regla #1
Entiende tú ¿por qué?
La autodisciplina comienza con la claridad. ¿Por qué haces lo que haces?
Sin una razón profunda, incluso la fuerza de voluntad más fuerte se desvanecerá.
Tomate 5 minutos diarios para reflexionar sobre tú “por qué”: esto alimentara tu compromiso cuando las cosas se pongan difíciles.
Regla #2
Entrena tu mente para retrasar
Gratificación
Cada vez que dices “no” a las recompensas instantáneas, entrenas tu cerebro.
Prueba esto: elige un pequeño hábito, como esperar 10 minutos más antes de comer .
Esto fortalece tu musculo mental para alcanzar metas mas grandes.
Regla #3
Utilice la regla de los 3 minutos
¿Te sientes desmotivado? Comprométete a realizar esa tarea solo durante 3 minutos.
Una vez que comiences, a menudo lograras superar esos 3 minutos. Es difícil detener una actividad que iniciarla. Aprovecha el impulso.
Regla #4
Crear señales ambientales
Haz que tu entorno trabaje para ti, no en tu contra.
Si quieres leer más, coloca un libro en tu escritorio n lugar de tu teléfono.
Si quieres hacer ejercicio, coloca tu ropa de gimnasio en un lugar donde no pueda faltar.
Cambia lo que te rodea y cambiara tus hábitos.
