¿Quieres dormir como un bebé y despertar con energía? ¡Sigue estos 10 hábitos nocturnos!
Todos tenemos días ajetreados, pero una buena rutina nocturna puede marcar la diferencia en tu calidad de vida. Aquí te presento algunos hábitos que puedes incorporar para descansar mejor y sentirte más renovado al despertar:

 * Desconecta a tiempo: Establece una hora para dejar de trabajar y relajarte .Evita pantallas al menos una hora antes de dormir.
 * Relájate: Dedica unos minutos a hacer algo que te guste, como leer, meditar o dar un paseo.
 * Cena ligero: Opta por comidas fáciles de digerir y evita comidas pesadas o picantes cerca de la hora de dormir.
 * Organiza tu espacio: Dedica unos minutos a ordenar tu habitación. Un ambiente limpio te ayudará a dormir mejor.
 * Prepara el día siguiente: Planifica tu ropa, desayuno o tareas importantes. Esto te permitirá comenzar el día con más tranquilidad.
 * Crea un ambiente relajante: Utiliza luces tenues, sonidos suaves (como lluvia o música relajante) y mantén tu habitación a una temperatura agradable.
 * Mantén un horario regular: Trata de acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
 * Invierte en tu descanso: Utiliza ropa de cama cómoda, una almohada adecuada y considera usar un antifaz para dormir en completa oscuridad.
 * Cuida tu higiene: Cepilla tus dientes, usa hilo dental y toma una ducha relajante antes de dormir.
 * Complementos: Considera tomar suplementos como magnesio para mejorar la calidad de tu sueño.
¡Recuerda! Cada persona es diferente, así que adapta estos hábitos a tu estilo de vida. Lo importante es encontrar lo que funciona mejor para ti y crear una rutina nocturna que te permita descansar y recargar energías.
¿Qué otros hábitos nocturnos incorporas en tu rutina? ¡Comparte tus consejos en los comentarios!