1. No toma cafeína después de las 11 am.


2. Dejar de comer a las 8 pm


3. Pantallas apagadas a las 9 pm


4. Llevar un diario, meditar, leer


5. Ir a la cama a las 10 pm

La calidad de tu día está  determinada antes de que te despiertes

Aprovecha las noches para

• Leer libros


• Ver Netflix


• Hacer journaling

Utiliza las mañanas para:

• Hacer ejercicio


• Escribir


• Hacer trabajo profundo

Aumentaras tu productividad x5

Sal a caminar durante la primera hora después de despertarte.

Esto activara tu ritmo cardiaco

Oxigenara tu cerebro y te dará más energía para el resto del día

• Si no puedes escribir 2 paginas, escribe 1


• Si no puedes entrenar 60 minutos, entrena 20


• Si no puedes meditar 20 minutos, medita 5

Cree en tu corazón y en tu alama que eres capaz de lograr grandes cosas en tu vida

Lo único que se interpone en tu camino eres tu mismo

Destruye tu techo de cristal

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