ESTRATEGIA 1: Mantener alejado el móvil
Puedes que incluso pienses que recostarte en el sofá y ver tu feed de Instagram es relajante, pero lo cierto es que solo estas llenando tu mente de estímulos e información. Por lo tanto, lo ideal es que elijas una actividad alejada de las pantallas .
ESTRATEGIA 2: Participar en actividades diferentes, que no se hacen todos los días.
Es habitual elegir actividades que ya conocemos: ver series de televisión, jugar a videojuegos, etc. Pero cuando tengas más tiempo para descansar, busca aficiones diferentes. Así, no tendrás esa sensación de hacer más de lo mismo y tu mente descansara mejor.
ESTRATEGIA 3: Tomarse tiempo libre para no hacer nada
Esto suena tonto, pero es muy bueno, echarse una siesta de 1 HORA al mediodía, por ejemplo, ayuda mucho. Es como si tu cerebro se “reiniciara”, así que te levantas de mejor humor y relajado ara afrontar el resto del día.
ESTRATEGIA 4: Practicar la meditación
La meditación es un método estupendo para no dejarse llevar por innumerables pensamientos y acabar con fatiga mental. O Mindfulness, por ejemplo, es una técnica de atención plena en la que puedes centrarte más en el aquí el ahora.
