No te pasa que a veces quisieras que tu mente tuviera un botón de pausa? ???? Aquí te comparto 6 técnicas para salir del espiral de sobre-pensar ????
BRAIN DUMP: Date 10 minutos de tu mañana para escribir en tu diario, sin preocuparte por la gramática, coherencia o tema. El objetivo es vaciar tu mente y tener más claridad para tu día.
REGLA DE LOS 5 SEGUNDO: Cuando tengas una idea o impulso actúa en los primeros 5 segundos para evitar que tu cerero cuestione o racionalice .
REGLA 70-20-10: 70% de las cosas no tendrán relevancia, 20% serán fracasos, 10% serán cosas increíbles. Si estas evitando equivocarte, estas alejándote del éxito.
EFECTO SPOTLIGHT: Recuerda que el reflector no está puesto sobre ti. La mayoría de las personas están más preocupadas en sus propios asuntos. Deja ir el miedo de actuar o decidir por lo que podrían decir de ti.
PREGUNTAS MINDFUL: Cuando te caches en el espiral de sobre-pensar, date una pausa: ¿Es la realidad? ¿Me es útil pensar en esto ahora?
MICRO-MACRO: Piensa si lo que traes en la cabeza será relevante dentro de un año. Si la respuesta es no, date solo un minuto para pensar en eso, luego suelta y continua.
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