Como cuidar tu corazon

Para cuidar tu corazón, puedes adoptar hábitos saludables que incluyan:

Alimentación

Consumir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, granos y proteínas magras. Limitar la sal y evitar las grasas saturadas y azúcares refinados.

Ejercicio

Realizar actividad física de manera regular y moderada. Se recomienda hacer ejercicio aeróbico como caminar, montar en bicicleta o nadar.

Peso

Mantener un peso corporal saludable.

Tabaco y alcohol

Dejar de fumar y evitar el humo de otros fumadores. Si tomas alcohol, hacerlo con moderación.

Estrés

Controlar el estrés. Las emociones negativas se vinculan a enfermedades cardíacas.

Visitas al especialista

Visitar a un especialista de manera regular para detectar y prevenir posibles problemas cardíacos.

Otros consejos para cuidar tu corazón son: Dormir bien, Hidratarte, Calentar y estirar antes y después de realizar ejercicio, Evitar las temperaturas extremas.

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