soltar malos habitos

Para soltar malos hábitos, puedes:

Tomar conciencia

Identificar los detalles relacionados con el hábito y reflexionar sobre cómo te hace sentir.

Reemplazarlo

Cambiar el mal hábito por uno bueno, como reemplazar el café por té verde.

Evitar desencadenantes

Modificar los lugares, horas del día o personas que te rodean que pueden ser desencadenantes inconscientes.

Crear un entorno favorable

Hacer que sea más fácil elegir opciones saludables y más difícil mantener los hábitos no deseados.

Ser consistente

Romper un mal hábito puede llevar de 30 a 60 días, por lo que es importante ser constante y no rendirse.

Establecer un sistema de recompensas

Reconocer las sensaciones positivas que te aporta dejar el hábito.

Utilizar la mente

Plantearte una afirmación positiva, visualizarte con el hábito cumplido y repetirla con regularidad.

Algunos ejemplos de malos hábitos son: Dormir poco, No desayunar, Hacer vida sedentaria, Tomar mucho azúcar y comida ultra procesada, Consumir alcohol y tabaco.

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