Cocinar con los niños puede ser una experiencia divertida y educativa, y al mismo tiempo les enseña a disfrutar de la comida saludable. 

1. 
   

   Pizza de Pita Integral

   
   
   
   
   • Ingredientes:
     
     
     
     • Pan pita integral
     
     
     • Salsa de tomate
     
     
     • Queso rallado
     
     
     • Verduras (tomates, espinacas, pimientos)
     
     
     • Pechuga de pollo o jamón
     
     
     
     
   
   
   • Preparación:
     Precalienta el horno a 180°C. Coloca el pan pita en una bandeja para hornear .
     Unta una capa de salsa de tomate sobre el pan, agrega el queso y las verduras, y cubre con trozos de pollo o jamón. Hornea durante 10-12 minutos, hasta que el queso se derrita y la base esté crujiente.
   
   
   
   


2. 
   

   Barras de Avena y Plátano

   
   
   
   
   • Ingredientes:
     
     
     
     • 2 plátanos maduros
     
     
     • 1 taza de avena
     
     
     • 1/4 de taza de mantequilla de maní
     
     
     • 1/4 de taza de pasas o chips de chocolate
     
     
     
     
   
   
   • Preparación:
     Precalienta el horno a 180°C y cubre una bandeja con papel manteca. Tritura los plátanos y mezcla con la avena y la mantequilla de maní. Agrega las pasas o chips de chocolate. Coloca la mezcla en la bandeja y hornea durante 15-20 minutos, hasta que estén doradas. Corta en barras y disfruta.
   
   
   
   


3. 
   

   Smoothie de Frutas con Yogur

   
   
   
   
   • Ingredientes:
     
     
     
     • 1 taza de yogur natural
     
     
     • 1 plátano
     
     
     • 1/2 taza de fresas
     
     
     • 1/2 taza de mango
     
     
     • 1 cucharadita de miel
     
     
     
     
   
   
   • Preparación:
     Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave. Sirve en vasos y decora con trozos de frutas para hacer el smoothie aún más divertido.
   
   
   
   


4. 
   

   Palitos de Verduras con Salsa de Yogur

   
   
   
   
   • Ingredientes:
     
     
     
     • Zanahorias
     
     
     • Pepinos
     
     
     • Apio
     
     
     • 1 taza de yogur natural
     
     
     • Jugo de limón
     
     
     • Sal y pimienta
     
     
     
     
   
   
   • Preparación:
     Lava y corta las verduras en palitos. Para la salsa, mezcla el yogur con el jugo de limón, sal y pimienta al gusto. Sirve las verduras junto con la salsa para sumergir. Es un snack saludable y divertido que los niños pueden disfrutar.
   
   
   
   

Estas recetas no solo son deliciosas, sino que también permiten que los niños se involucren en el proceso de preparación y disfruten de una comida saludable.