La fortaleza mental es un recurso poderoso para las personas y todos lo pueden desarrollar. Este hábito, nos ayuda a gestionar nuestras emociones, pensamientos y acciones de forma efectiva .Según expertos, repetir estas afirmaciones, te ayudarán a tener una mentalidad fuerte.

Scott Mautz es orador y experto en fortaleza mental, en su libro ‘The mentally strong leader’, el experto dice que hay que “prosperar a pesar de los desafíos, las distracciones y los abrumadores acontecimientos actuales”. Además, lo que él llama “chispas de felicidad” es la fortaleza mental es la que nos ayuda a adoptar diferentes perspectivas y a tomar decisiones que te aportan alegría hasta cuando las emociones y los pensamientos negativos nos atrapan.

La primera es “no existe el camino perfecto”, esta frase quiere decir que todos podemos llegar a dudar de las decisiones que tomamos, pero cuando te centras en lo que podría haber sido o en los giros inesperados de la vida, “puedes quedar atrapado en un círculo negativo”, como explica Mautz.

La segunda frase es “no es lo que perdí, es lo que todavía tengo”, esta frase se relaciona con la gratitud, la práctica consciente de la gratitud mejora el bienestar, y seguir utilizándola hasta en los peores momentos es la clave de la felicidad.

La tercera frase es “ la adversidad no crea consecuencias”, esta frase que propone Mautz está inspirada en el modelo ABC de la terapia cognitiva conductual. “La idea es recordar que la adversidad no significa automáticamente resultados negativos”, asegura el experto.


La cuarta frase es “déjalo ser”, esta frase nos permite “utilizar una forma de aceptación cognitiva”, asegura el experto. Implica reconocer y aceptar que tus emociones son reacciones legítimas pero sin dejarte llevar por ellas, concentrándote en cómo avanzar de forma productiva.

La quinta frase es “visión general, pasos pequeños”, con esta frase se consiguen dos cosas: Por un lado “te recuerda el objetivo final o la visión de la vida que quieres vivir y quién quieres ser”, es decir, lo vemos con una perspectiva globalizada y nos damos cuenta de que en un panorama general, este problema no es en realidad tan enorme. Y por otro lado, nos puede “ayudar a identificar una pequeña acción que puedes hacer para volver al camino del progreso y la positividad”.