Para ganar masa muscular, es fundamental consumir alimentos ricos en proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables, que proporcionen la energía y los nutrientes necesarios para la reparación y el crecimiento muscular.
Una dieta adecuada debe combinar estos alimentos con un programa de entrenamiento efectivo y un balance calórico positivo, es decir, consumir más calorías de las que se queman.