¿Alguna vez te has preguntado cómo algunas personas logran cambiar sus hábitos tan fácilmente? Pues resulta que hay un truco muy sencillo que puede ayudarte a ti también: ¡aprovechar tu propia pereza!
Imagínate que tienes un amigo que de repente deja de comer comida chatarra, siempre llega temprano al trabajo y hasta ha dejado de pasar horas en el celular. ¿Cómo lo ha logrado? Pues usando lo que se conoce como la "regla de los 20 segundos".
¿En qué consiste esta regla?
Es muy simple: se trata de poner pequeños obstáculos entre tú y tus malos hábitos .Cosas que te tomen solo 20 segundos extra, pero que sean suficientes para que tu cerebro perezoso prefiera no hacer esa acción.
Por ejemplo, si quieres dejar de pedir comida a domicilio, desinstala las apps de comida y borra los datos de tu tarjeta. Cuando tengas antojo, tendrás que buscar tu computadora, iniciar sesión y escribir todos los datos manualmente. Esos 20 segundos extra son suficientes para que te preguntes si realmente quieres pedir esa hamburguesa.
¿Cómo puedes aplicar esta regla en tu vida?
 * Deshazte de las tentaciones: Si quieres dejar de comer dulces, no los tengas en casa.
 * Crea un ambiente propicio: Si quieres leer más, ten siempre un libro a mano.
 * Automatiza tus buenos hábitos: Programa tu alarma lejos de la cama para que tengas que levantarte.
¿Por qué funciona tan bien?
Nuestro cerebro es perezoso por naturaleza. Siempre busca el camino más fácil. Al poner pequeños obstáculos, estamos haciendo que los malos hábitos sean menos atractivos y los buenos hábitos sean más accesibles.
¿Qué más puedes hacer?
Te recomiendo leer el libro "Hábitos Atómicos". Es una guía increíble para cambiar tus hábitos de manera gradual y sostenible. En mi primer video te muestro cómo puedes descargarlo gratis.
Conclusión
La pereza puede ser tu peor enemiga, pero también puede ser tu mejor aliada. Al usar la regla de los 20 segundos, puedes aprovechar tu propia pereza para crear nuevos hábitos y alcanzar tus metas. ¡Así que no lo dudes más y empieza a aplicar esta técnica hoy mismo!