El pilates es mucho más que una rutina de ejercicios; es una disciplina que combina fuerza, flexibilidad y control mental. Creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, este método se ha convertido en una de las actividades favoritas para mejorar la salud física y mental.

Beneficios del Pilates

1. Fortalece el núcleo: Trabaja los músculos del abdomen, la espalda y el suelo pélvico para mejorar la postura y prevenir lesiones.


2. Aumenta la flexibilidad: Ayuda a alargar y fortalecer los músculos sin crear volumen.


3. Mejora la postura: Corrige desequilibrios musculares y enseña a mantener una alineación adecuada.


4. Reduce el estrés: La concentración y la respiración controlada generan calma y bienestar.


5. Adaptable para todos: Desde principiantes hasta atletas, puede ajustarse a cualquier nivel.

Tipos de Pilates

• Pilates en colchoneta (Mat Pilates): Utiliza el peso corporal y accesorios ligeros como bandas de resistencia o pelotas.


• Pilates con máquinas: Incluye equipos como el reformer, que proporciona resistencia adicional para movimientos más controlados.

¿Por qué integrar Pilates en tu rutina diaria?

El pilates no solo transforma el cuerpo, sino también la mente .

• Recuperarte de una lesión.


• Complementar otros entrenamientos.


• Encontrar una actividad de bajo impacto pero efectiva.

Cómo empezar con Pilates

1. Busca un instructor certificado si eres principiante.


2. Establece objetivos claros: ¿Quieres tonificar, mejorar tu flexibilidad o reducir el estrés?


3. Prueba clases online o en estudio para conocer cuál método se adapta mejor a ti.