Conoce tu ciclo: Lleva un registro de tus ciclos menstruales. Esto te ayudara a anticipar cuando llegaran y a identificar patrones.

Hidrátate bien: Beber suficiente agua puede ayudar a reducir la hinchazón.

Haz ejercicio ligero: Actividades como caminar o hacer yoga pueden ayudar a reducir el dolor y mejorar el estado de ánimo.

Descansa lo suficiente: El sueño adecuado puede ayudar a tu cuerpo a recuperarse y a manejar mejor los síntomas.

Control del estrés: Practica técnicas de manejo del estrés, como la escritura, el arte o la música, para ayudar a lidiar con los cambios emocionales.