El icónico desfile de Victoria's Secret ha atraído el reconocimiento de sus hermosas modelos en las pasarelas. Sin duda, las modelos han mostrado su increíble belleza a lo largo de los años, y en este post te mostraré los mejores secretos que las modelos de Victoria's Secret han revelado. 

♡ Yoga y ejercicio.
Candice Swanepoel practica yoga regularmente para reducir el nivel de estrés y mantener su piel en buen estado .Hablando de cómo se ejercitan las modelos, suelen centrarse en ejercicios que trabajan todo el cuerpo para mantener una figura equilibrada y tonificada. Normalmente realizan ejercicios como cardio de bajo impacto, pilates, yoga, entrenamientos de barra, y ejercicios enfocados en glúteos y piernas, como sentadillas, estocadas, levantamiento de piernas, ejercicios con banda elástica, hip thrust, etc. También incluyen ejercicios para el abdomen como planchas, elevación de piernas, boxeo y rutinas personalizadas. En YouTube, puedes encontrar rutinas hechas por modelos que puedes incorporar a tu semana para trabajar diferentes partes de tu cuerpo.

♡ Descanso y meditación.
Stella Maxwell reveló que después de haber desfilado en cinco pasarelas consecutivas, descubrió los beneficios de darle tiempo al descanso y a la meditación, lo cual le ayudó a lidiar con su exigente rutina como modelo. Es bien sabido que descansar y vivir sin estrés te ayuda a lucir más joven y saludable. Recuerda dormir entre 7 y 8 horas, preferentemente antes de las 11 pm, para tener un buen ciclo de sueño. Además, puedes meditar entre 10 y 15 minutos diarios, o cuando lo creas necesario. Como mencioné en videos anteriores, en YouTube puedes encontrar meditaciones guiadas para concentrarte y meditar el tiempo que necesites. Personalmente, implementar estos hábitos me ha ayudado tanto física como mentalmente, y siento que me veo mucho mejor después de adoptarlos.

♡ Alimentos.
La modelo Alessandra Ambrosio comparte su secreto de mantenerse hidratada, bebiendo agua constantemente e incluyendo en su dieta alimentos ricos en H2O y antioxidantes, como pepino, brócoli, naranja, etc. Adriana Lima, por su parte, comentó que suele beber un jugo verde por las mañanas. Aquí te compartiré dos recetas fáciles para que puedas hacerlo todas las mañanas. Recuerda que este jugo no sustituye el desayuno, pero puede ser un complemento muy saludable.

♡ Receta 1 (Smoothie Verde)
- 1 taza de hojas de kale  
- 1 taza de espinacas  
- 1 taza de piña congelada o en trozos  
- 1 manzana verde cortada en trozos  
- Jugo de 1 limón  
- 1 taza de agua fría o agua de coco  
- Un trozo pequeño de jengibre fresco  
- 1 taza de hielo (si quieres que esté frío)  

♡ Receta 2 (Jugo Refrescante)
- 1 pepino  
- 1 manzana verde  
- Un trozo pequeño de jengibre fresco (o al gusto)  
- Jugo de 1 limón  
- Un puñado de hojas de menta fresca  
- 1 taza de agua fría o agua de coco  
- Hielo (si prefieres que esté frío)

♡ Recetas saludables inspiradas en las comidas de las modelos.

☆ Desayuno.
- 1 taza de avena  
- 1/4 taza de arándanos  
- 1 cucharada de almendras picadas (opcional)  
- Miel, coco rallado, o alguna otra fruta de tu preferencia  

Simplemente coloca todos los ingredientes en un tazón. Este desayuno es muy nutritivo y rápido de preparar, perfecto para las mañanas ocupadas.

♡ Lunch.
- 150-200 g de pollo a la plancha  
- 150-200 g de papa dulce (camote)  
- 1 taza de vegetales (brócoli, zanahorias, tomate, lechuga, espinacas, etc.)

Cocina el pollo a tu gusto y agrega los vegetales. Puedes sazonar con los condimentos que prefieras.

♡ Cena.
- 150-200 g de vegetales verdes (lechuga, espinacas, brócoli, espárragos, etc.)  
- 120-150 g de pollo o pescado  
- Condimentos al gusto  

Agrega todos los ingredientes a un bol y sazona a tu preferencia.

♡ Hidratación.
Recuerda la importancia de tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día y comer alimentos ricos en agua como sandía, pepino, jícama, etc. Esto te ayudará a lucir una piel más luminosa, sentirte mejor y tener un buen desempeño durante todo el día.

♡ Maquillaje.
Por último, te compartiré algunos tips que las modelos y maquillistas de Victoria's Secret han dado para lograr un maquillaje perfecto:  

1. Prepara tu piel: antes de aplicar cualquier maquillaje, utilizando un serum, mascarilla o hidratante para lograr un aspecto glowy.  
2. Usa una base luminosa: para un acabado brillante y luminoso.  
3. Corrector en las áreas que quieras iluminar o darle más luz a tu rostro.  
4. Contorno para afilar tus rasgos, aplicándolo en áreas como la nariz, pómulos, mandíbula y frente.  
5. Rubor rojo en las mejillas. Rosemary Sweet, una de las maquilladoras de Victoria’s Secret, revela que el rubor rojo hace que tu rostro se vea más brillante y hermoso.  
6. Peina tus cejas con gel transparente para un acabado natural.  
7. Delineado con sombra café y dorada: Usa sombra café para un delineado que resalte tu mirada.  
8. Agrega iluminador en los pómulos y debajo de los labios, especialmente en las esquinas de los ojos para un efecto hermoso.  
9. Gloss en los labios para un acabado brillante y natural.  

Este es el look que puedes lograr con estos sencillos pasos.