Estrés

Impacto y relevancia del estrés

• Afecta la salud física y mental, así como el rendimiento laboral y académico.

• Puede generar preocupación, angustia y problemas a nivel personal, familiar y social.

Perspectivas teóricas sobre el estrés:

• Fisiológica y bioquímica: Analiza las respuestas orgánicas ante situaciones amenazantes.

• Psicosocial: Examina factores externos que provocan estrés y las reacciones psicológicas y conductuales.

• Cognitiva: Resalta la evaluación individual de los eventos estresantes y los recursos disponibles.

• Integradora: Propone una visión amplia, considerando la interacción dinámica entre persona y ambiente.

Eustrés, distrés y nivel óptimo de estrés

sus variantes:

• Existen dos formas principales de estrés:

• Eustrés: Es el "buen estrés", asociado con salud física, bienestar mental, claridad mental y condiciones óptimas que permiten a una persona alcanzar su máximo potencial.

• Distrés: Es el "mal estrés", cuando las demandas superan la capacidad de adaptación de una persona, causando angustia, enfermedades y desequilibrio.

Nivel óptimo de estrés:

• Tanto un exceso como una carencia de estrés pueden ser perjudiciales:

• Por debajo del nivel óptimo: Falta de estímulos puede llevar a subestimulación, enojo, y fatiga.

• Por encima del nivel óptimo: El exceso de demandas agota al organismo, provoca secreciones hormonales excesivas y genera efectos secundarios dañinos.

La respuesta al estrés

Respuestas ante el estrés:

• Físicas: Cambios como insomnio, tics nerviosos, alteraciones en el apetito, tensión muscular y sudoración excesiva.

• Psíquicas: Dificultades cognitivas (memoria, concentración), irritabilidad, ansiedad, temores irracionales y depresión.

• Conductuales: Aumento en el consumo de sustancias (alcohol, tabaco, drogas), impulsividad, aislamiento social y comportamientos autodestructivos.

Causas del estrés 

Fuentes de estrés:

• Externas: Ambiente, familia, trabajo, estudio, entre otros.

• Internas: Características personales, formas de afrontamiento y solución de problemas.

Factores inconscientes:

• Algunas causas del estrés no son evidentes, como angustias, fobias, obsesiones o experiencias traumáticas infantiles.

Estrés en la educación 

Fuentes de estrés en el ámbito escolar:

• Inseguridad, violencia y auto-percepción negativa: Aspectos como sentirse incapaz, inferior, o enfrentarse a violencia física y psicológica son factores que generan estrés en el estudiantado .

• Competitividad académica y temor al fracaso: Rivalidades entre estudiantes, el miedo a fallar, engañar a los padres o no ser aceptado por sus pares incrementan el estrés.

• Carga académica y adaptación: La exigencia de tareas extracurriculares, la adaptación a nuevas dinámicas escolares y el cansancio cognitivo también son importantes generadores de estrés.

Programas de intervención para mitigar el estrés:

• Técnicas de relajación y reestructuración cognitiva: Algunos programas han logrado reducir el estrés y la ansiedad a través de estrategias enfocadas en pensamientos positivos y en el manejo de emociones 

• Impacto positivo: Estas intervenciones no solo reducen el estrés, sino que también mejoran el rendimiento académico.