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Aquí te presento 5 ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza:
1. *Estiramiento del cuello*
- Siéntate o párate con la espalda recta.
- Inclina la cabeza hacia la derecha, llevando la oreja hacia el hombro.
-Repite del lado izquierdo.
- Mantén durante 30 segundos y repite en el lado izquierdo.
2 .
*Rotación de la cabeza*
- Siéntate o párate con la espalda recta.
- Gira la cabeza hacia la derecha y luego a la izquierda , manteniendo la barbilla nivelada.
- Mantén durante 30 segundos y repite en el lado izquierdo.
3. *Estiramiento de los hombros*
- -En la postura erguida y con la mirada al frente, enlaza los dedos de las manos, con los pulgares hacia fuera y estira los brazos hacia los pies. Notarás como el pecho apunta hacia arriba.
4. *Presión en los puntos de acupuntura*
- Busca los puntos de acupuntura en la base del cráneo, justo debajo de la línea de los cabellos.
- Aplica presión suave con los dedos durante 5-10 minutos.
5. *Respiración profunda y relajación*
- Siéntate o acuéstate en una posición cómoda.
- Cierra los ojos y respira profundamente por la nariz durante 4 segundos.
- Mantén la respiración durante 4 segundos.
- Exhala lentamente por la boca durante 4 segundos.
- Repite durante 5-10 minutos.
Recuerda que si el dolor de cabeza es severo o persistente, es importante consultar con un profesional de la salud para determinar la causa subyacente y recibir tratamiento adecuado.
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