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¡ESTREÑIMIENTO! ¿Que hago?
POR Lisandro
Hace 5 minutos
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El estreñimiento es un problema común que afecta a muchas personas. Afortunadamente, hay alimentos que pueden ayudar a aliviar este problema .
Aquí te presento algunos de los mejores alimentos para combatir el estreñimiento:

*Alimentos ricos en fibra*

1. Frutas: manzanas, ciruelas, fresas, plátanos
2. Verduras: brócoli, zanahorias, espinacas, calabacines
3. Granos integrales: avena, quinoa, arroz integral, pan integral
4. Legumbres: lentejas, garbanzos, frijoles negros, frijoles rojos
5. Nueces y semillas: almendras, semillas de chía, semillas de lino

*Alimentos con propiedades laxantes*

1. Ciruelas: ricas en sorbitol, un azúcar natural que ayuda a suavizar el estiércol
2. Aceitunas: ricas en ácido oleico, que ayuda a estimular el movimiento intestinal
3. Aguacate: rico en grasas saludables y fibra
4. Cebolla: contiene prebióticos que ayudan a alimentar las bacterias beneficiosas del intestino
5. Pepino: rico en agua y fibra, ayuda a hidratar y suavizar el estiércol

*Bebidas*

1. Agua: esencial para mantener el cuerpo hidratado y suavizar el estiércol
2. Té verde: contiene antioxidantes y cafeína, que pueden ayudar a estimular el movimiento intestinal
3. Jugo de zanahoria: rico en fibra y vitaminas
4. Kefir: un yogur fermentado que contiene probióticos beneficiosos para la salud intestinal

*Consejos adicionales*

1. Come regularmente y en pequeñas cantidades
2. Evita alimentos procesados y ricos en grasas
3. Realiza ejercicio físico regularmente
4. No ignores el impulso de defecar
5. Considera tomar suplementos de fibra o probióticos si necesario

Recuerda que si el estreñimiento persiste o es severo, es importante consultar con un médico para descartar cualquier condición médica subyacente.
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Tamii 14 puntos Hace 6 horas Tamii 14 puntos
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Hace 6 horas
janaury17 57 puntos Hace 1 hora janaury17 57 puntos
gracias
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