1. Permítete sentir tus emociones

• Descripción: Es normal sentir tristeza, enojo, confusión o incluso alivio después de una ruptura .
  No reprimas tus emociones; llora si lo necesitas o expresa tu frustración.


• Cómo hacerlo: Escribe en un diario, habla con alguien de confianza o simplemente tómate un tiempo para estar contigo mismo.


• Beneficio: Procesar las emociones evita que se acumulen y ayuda a sanar más rápido.

2. Toma distancia física y emocional

• Descripción: Mantén un espacio sano entre tú y tu ex para evitar recaídas emocionales. Esto incluye bloquear o silenciar en redes sociales si es necesario.


• Cómo hacerlo: Establece límites claros, como evitar mensajes o encuentros frecuentes.


• Beneficio: Te permite enfocarte en tu recuperación sin distracciones emocionales.

3. Rodéate de personas positivas

• Descripción: Busca apoyo en amigos, familiares o grupos sociales que te ayuden a sentirte querido y valorado.


• Cómo hacerlo: Sal con tus amigos, habla con tus familiares o únete a actividades grupales.


• Beneficio: Sentirte respaldado por otros puede recordarte que no estás solo y que hay más relaciones importantes en tu vida.

4. Reestructura tu rutina diaria

• Descripción: Cambia pequeños hábitos que te recuerden a tu ex y empieza nuevas actividades que te emocionen.


• Cómo hacerlo: Inscríbete en una clase, comienza un proyecto personal o prueba un nuevo deporte.


• Beneficio: Crear nuevas experiencias ayuda a llenar el vacío emocional y a construir un nuevo capítulo en tu vida.

5. Enfócate en tu crecimiento personal

• Descripción: Una ruptura es una oportunidad para trabajar en ti mismo y descubrir nuevas pasiones e intereses.


• Cómo hacerlo: Lee libros de desarrollo personal, comienza una nueva afición o trabaja en tu salud física y mental.


• Beneficio: Reconstruir tu autoestima y fortalecer tus habilidades te hará sentir más fuerte y seguro.

6. Evita idealizar la relación pasada

• Descripción: Es común recordar solo los momentos buenos, pero es importante tener una visión equilibrada de lo que ocurrió.


• Cómo hacerlo: Haz una lista de las razones por las que la relación no funcionó y lo que aprendiste de ella.


• Beneficio: Te ayudará a aceptar la ruptura como una decisión positiva para tu bienestar.

7. Busca apoyo profesional si lo necesitas

• Descripción: Si sientes que no puedes manejar la ruptura por ti mismo, hablar con un terapeuta puede ser una gran ayuda.


• Cómo hacerlo: Investiga opciones de terapia o grupos de apoyo en tu área o en línea.


• Beneficio: Los profesionales pueden brindarte herramientas personalizadas para enfrentar el duelo emocional y construir resiliencia.