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La cantidad de agua que debes tomar al día puede variar según varios factores, como tu edad, sexo, nivel de actividad física y clima. Según la Clínica Mayo, una ingesta diaria adecuada de líquidos es de aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) para los hombres y 11,5 tazas (2,7 litros) para las mujeres ¹.
Sin embargo, no necesariamente tienes que tomar solo agua para satisfacer tus necesidades de líquido .
Los alimentos y otras bebidas también contribuyen a tu ingesta diaria de agua. Por ejemplo, las frutas y verduras tienen un alto contenido de agua, y las bebidas como la leche, los jugos y los tés de hierbas también cuentan.
*Factores que influyen en la cantidad de agua que debes beber:*
- _Ejercicio_: Si haces ejercicio regularmente, necesitarás beber más agua para reponer los líquidos perdidos a través del sudor.
- _Clima_: Si vives en un clima cálido o húmedo, necesitarás beber más agua para mantener tu hidratación.
- _Salud general_: Si tienes una condición médica, como diabetes o problemas renales, es posible que necesites ajustar tu ingesta de agua.
- _Embarazo y lactancia_: Las mujeres embarazadas o en período de lactancia pueden necesitar beber más agua para mantener su hidratación.
-_Edad: Los adultos mayores pueden necesitar beber más agua debido a la disminución de la capacidad del cuerpo para regular la temperatura y la hidratación.
En resumen, la cantidad de agua que debes beber al día depende de tus necesidades individuales. Lo importante es beber suficiente agua para mantener tu hidratación y evitar la deshidratación. Si tienes alguna inquietud, es recomendable consultar con un profesional de la salud ¹.
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