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Beneficios de dormir la siesta que NO conocías.
POR Lisandro
Hace 4 días
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2 min.
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La siesta! Un hábito tradicional en muchos países mediterráneos y latinoamericanos. Dormir una siesta puede tener numerosos beneficios para la salud y el bienestar .
Aquí te presento algunos de los beneficios más destacados:

*Beneficios físicos*

1. Mejora la función cardiovascular: reduce la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas.
2. Aumenta la energía y la vitalidad: ayuda a reponer energías después de una mañana intensa.
3. Mejora la coordinación y el equilibrio: el descanso ayuda a restaurar la función motora.
4. Fortalece el sistema inmunológico: el sueño ayuda a producir anticuerpos.

*Beneficios mentales*

1. Reduce el estrés y la ansiedad: la siesta ayuda a calmar la mente y relajar el cuerpo.
2. Mejora la concentración y la productividad: un descanso ayuda a refrescar la mente.
3. Aumenta la creatividad: el sueño puede ayudar a encontrar soluciones innovadoras.
4. Mejora la memoria y el aprendizaje: el sueño ayuda a consolidar información.

*Beneficios emocionales*

1. Mejora el humor: la siesta puede ayudar a reducir la irritabilidad y mejorar el estado de ánimo.
2. Aumenta la empatía y la compasión: el descanso ayuda a restaurar la conexión emocional.
3. Fortalece las relaciones: un descanso compartido puede mejorar la comunicación y la intimidad.

*Consejos para dormir una siesta efectiva*

1. Duración: 15-30 minutos para evitar entrar en un sueño profundo.
2. Hora: después de la comida, cuando el cuerpo naturalmente experimenta un descenso de energía.
3. Ambiente: tranquilo, fresco y oscuro.
4. Rutina: establece un horario regular para la siesta.

Recuerda que la siesta no debe reemplazar el sueño nocturno, sino complementarlo. ¡Disfruta de tu siesta y aprovecha sus beneficios!
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Cris.ferrus 0 puntos Hace 7 horas Cris.ferrus 0 puntos
Dormir es una de las cosas más bonitas de la vida
0 votos
Hace 7 horas
gabr 0 puntos Hace 7 horas gabr 0 puntos
necesitamos siempre una siesta pero a veces no tenemos tiempo y dejamos pasar ese momento
0 votos
Hace 7 horas
Oscar Seminario 0 puntos Hace 7 horas Oscar Seminario 0 puntos
dormir es mi pasión...
0 votos
Hace 7 horas
Aleeecg 0 puntos Hace 6 horas Aleeecg 0 puntos
Con razón jaja ?
0 votos
Hace 6 horas
Steph Morales 0 puntos Hace 6 horas Steph Morales 0 puntos
lo mejor de lo mejor !!
0 votos
Hace 6 horas
Juanisb 0 puntos Hace 3 horas Juanisb 0 puntos
Amo la siesta ❤️
0 votos
Hace 3 horas
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