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Beneficios de dormir la siesta que NO conocías.
POR Lisandro
Hace 4 días
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2 min.
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La siesta! Un hábito tradicional en muchos países mediterráneos y latinoamericanos. Dormir una siesta puede tener numerosos beneficios para la salud y el bienestar .
Aquí te presento algunos de los beneficios más destacados:

*Beneficios físicos*

1. Mejora la función cardiovascular: reduce la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas.
2. Aumenta la energía y la vitalidad: ayuda a reponer energías después de una mañana intensa.
3. Mejora la coordinación y el equilibrio: el descanso ayuda a restaurar la función motora.
4. Fortalece el sistema inmunológico: el sueño ayuda a producir anticuerpos.

*Beneficios mentales*

1. Reduce el estrés y la ansiedad: la siesta ayuda a calmar la mente y relajar el cuerpo.
2. Mejora la concentración y la productividad: un descanso ayuda a refrescar la mente.
3. Aumenta la creatividad: el sueño puede ayudar a encontrar soluciones innovadoras.
4. Mejora la memoria y el aprendizaje: el sueño ayuda a consolidar información.

*Beneficios emocionales*

1. Mejora el humor: la siesta puede ayudar a reducir la irritabilidad y mejorar el estado de ánimo.
2. Aumenta la empatía y la compasión: el descanso ayuda a restaurar la conexión emocional.
3. Fortalece las relaciones: un descanso compartido puede mejorar la comunicación y la intimidad.

*Consejos para dormir una siesta efectiva*

1. Duración: 15-30 minutos para evitar entrar en un sueño profundo.
2. Hora: después de la comida, cuando el cuerpo naturalmente experimenta un descenso de energía.
3. Ambiente: tranquilo, fresco y oscuro.
4. Rutina: establece un horario regular para la siesta.

Recuerda que la siesta no debe reemplazar el sueño nocturno, sino complementarlo. ¡Disfruta de tu siesta y aprovecha sus beneficios!
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cecilia_09 0 puntos Hace 7 horas cecilia_09 0 puntos
lo mejor del mundo
0 votos
Hace 7 horas
angel becerra Hace 7 horas angel becerra puntos
graciass
0 votos
Hace 7 horas
Evabrum 0 puntos Hace 6 horas Evabrum 0 puntos
interesante
0 votos
Hace 6 horas
Yamile García Hace 6 horas Yamile García puntos
lo mejor dormir
0 votos
Hace 6 horas
angels_19 2 puntos Hace 6 horas angels_19 2 puntos
Muy bueno✨??
0 votos
Hace 6 horas
lis.fert 0 puntos Hace 6 horas lis.fert 0 puntos
mimidaaa
0 votos
Hace 6 horas
marely Gahbler 0 puntos Hace 5 horas marely Gahbler 0 puntos
realmente es algo maravilloso en un punto de relajación y concentración donde tu cuerpo simplemente descansa
0 votos
Hace 5 horas
Estefany Lilian 0 puntos Hace 5 horas Estefany Lilian 0 puntos
es muy bueno dormir
0 votos
Hace 5 horas
Estefany Lilian 0 puntos Hace 5 horas Estefany Lilian 0 puntos
tambien es. bueno dormir un rato
0 votos
Hace 5 horas
gracieparducci 0 puntos Hace 4 horas gracieparducci 0 puntos
por mi dormiría todo el día
0 votos
Hace 4 horas
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