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Beneficios de dormir la siesta que NO conocías.
POR Lisandro
Hace 4 días
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2 min.
+26 votos
La siesta! Un hábito tradicional en muchos países mediterráneos y latinoamericanos. Dormir una siesta puede tener numerosos beneficios para la salud y el bienestar .
Aquí te presento algunos de los beneficios más destacados:

*Beneficios físicos*

1. Mejora la función cardiovascular: reduce la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas.
2. Aumenta la energía y la vitalidad: ayuda a reponer energías después de una mañana intensa.
3. Mejora la coordinación y el equilibrio: el descanso ayuda a restaurar la función motora.
4. Fortalece el sistema inmunológico: el sueño ayuda a producir anticuerpos.

*Beneficios mentales*

1. Reduce el estrés y la ansiedad: la siesta ayuda a calmar la mente y relajar el cuerpo.
2. Mejora la concentración y la productividad: un descanso ayuda a refrescar la mente.
3. Aumenta la creatividad: el sueño puede ayudar a encontrar soluciones innovadoras.
4. Mejora la memoria y el aprendizaje: el sueño ayuda a consolidar información.

*Beneficios emocionales*

1. Mejora el humor: la siesta puede ayudar a reducir la irritabilidad y mejorar el estado de ánimo.
2. Aumenta la empatía y la compasión: el descanso ayuda a restaurar la conexión emocional.
3. Fortalece las relaciones: un descanso compartido puede mejorar la comunicación y la intimidad.

*Consejos para dormir una siesta efectiva*

1. Duración: 15-30 minutos para evitar entrar en un sueño profundo.
2. Hora: después de la comida, cuando el cuerpo naturalmente experimenta un descenso de energía.
3. Ambiente: tranquilo, fresco y oscuro.
4. Rutina: establece un horario regular para la siesta.

Recuerda que la siesta no debe reemplazar el sueño nocturno, sino complementarlo. ¡Disfruta de tu siesta y aprovecha sus beneficios!
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poli éster 0 puntos Hace 3 días poli éster 0 puntos
gracias
+1 voto
Hace 3 días
iamkiing_09 34 puntos Hace 2 días iamkiing_09 34 puntos
????
0 votos
Hace 2 días
LauraBana 9 puntos Hace 2 días LauraBana 9 puntos
Hay algún horario recomendado para hacerlo?  
0 votos
Hace 2 días
Naty_lop24 16 puntos Hace 1 día Naty_lop24 16 puntos
De razon me gusta tanto
0 votos
Hace 1 día
yaseilis merced 0 puntos Hace 1 día yaseilis merced 0 puntos
???
0 votos
Hace 1 día
DaniEstrada 276 puntos Hace 12 horas DaniEstrada 276 puntos
✨✨
0 votos
Hace 12 horas
viri_ramos 0 puntos Hace 2 horas viri_ramos 0 puntos
dormir es de las mejores adicciones ?
0 votos
Hace 2 horas
viri_ramos 0 puntos Hace 2 horas viri_ramos 0 puntos
dormir es de las mejores adicciones ?
0 votos
Hace 2 horas
karol_mora24 0 puntos Hace 1 hora karol_mora24 0 puntos
?‍↕️
0 votos
Hace 1 hora
Andrea Torres 0 puntos Hace 1 hora Andrea Torres 0 puntos
cómo le digo yo: "La siesta del embellecimiento"
0 votos
Hace 1 hora
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