Número 1: Las 10 Mil Alegrías y las 10 Mil Penas
Utilidad: Superar momentos difíciles.
Explicación: Los problemas son parte esencial de la vida. El Informe sobre felicidad de Harvard muestra que las personas que superan las adversidades son aquellas que se apoyan en sus relaciones .
Número 2: La Mente del Principiante (Shoshin)
Utilidad: Romper patrones mentales que nos hacen infelices.
Explicación: A menudo, cuando las cosas salen mal, pensamos que estamos en una mala racha. Esto puede ser una falta de perspectiva. Robert Waldinger sugiere que considerar que no estamos viendo la imagen completa es un primer paso para romper estos patrones. El maestro zen Shunryu Suzuki promovía abordar situaciones como si nunca las hubiéramos vivido: "En la mente del principiante hay muchas posibilidades, pero en la del experto hay pocas".
Número 3: La Atención es la Forma más Básica del Amor
Utilidad: Dar sentido a cada segundo de nuestra vida.
Explicación: La atención es un acto de generosidad y es lo más valioso que tenemos. Robert Waldinger menciona a la filósofa Simon Weil, quien escribió que la atención es la forma más pura de generosidad. El maestro zen John Tarrant expandió esta idea: "La atención es la forma básica del amor". Al prestar atención, damos nuestra vida y nos sentimos más vivos en el proceso. Tiempo y atención son esenciales para la felicidad, por lo que debemos considerar si nuestro tiempo está dirigido a lo que beneficia tanto a nosotros como a las personas que amamos.
